چگونه هرگز کمردرد نگیریم
با رعایت چند مسئله ارگونومی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، میتوان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدمها می آید، راحت شد. تصور کنید که در هفتاد سالگیتان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون اینکه دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید. اما باید توجه کنید که فقط انجام درست حرکات و انجام این چند نرمش که در این چگونه آمده کافی نیست و باید هر روز ورزش کنید.
چگونه
1
نحوه صحیح بلند کردن اجسام
2
نحوه صحیح رانندگی
3
نحوه صحیح نشستن
4
نحوه صحیح برداشتن کودک از زمین
5
نحوه صحیح حمل کردن اشیا
6
نحوه صحیح ایستادن برای انجام هر کاری
7
یک نرمش کششی بسیار مناسب
8
انجام کشش عضلات به صورت خوابیده
9
انجام حرکات نرمش برای پا
10
نرمشی دیگر برای پا
11
نرمشی جهت ستون فقرات
12
نرمشی جهت کشش عضلات
.
نکات و هشدارها
سیگار را برای همیشه فراموش کنید.
نظرات شما عزیزان:
.: Weblog Themes By Pichak :.